首のこりを感じた時に気をつけること　｜　稲毛区整体院肩こり・腰痛・骨盤矯正・頭痛・疲労回復　「ほぐし手」稲毛駅徒歩約3分

首のこりを感じた時に気をつけること

　首コリでも人によってそれぞれ、症状や原因が違うため、すべての方に共通した効果的な治療方法はなく、それぞれの方の原因をみつけることが、まずは大事だと思います。
　また、自己判断で治療をすると、よけいに悪化する可能性が高いので、整形外科や整体・治療院などに行くのがよいと思います。

　また首コリが改善できると考えて、首を「ボキボキ」「コキコキ」鳴らしたりすると、その場では気持ちがよく、なんとなくよくなった気がするかもしれませんが、関節を「ボキボキ」「コキコキ」鳴らすことによって、関節や靭帯を痛めてしまったり、炎症させてしまうことがありますので、首を鳴らすのが癖になっている場合でも、できる限り鳴らさないように我慢して下さい。

また首コリは、整体やマッサージ、カイロプラクティックなどに、一方的に依存するだけでなく、一度生活習慣や食生活・食習慣を見直すことも大事だと思います。
　　生活習慣では、普段の姿勢に注意して、猫背や無意識の変な癖のある態勢で、長い時間同じ姿勢でいたり、長時間脚を組んだままの姿勢を続けたり、デスクワークなど、長時間同じ姿勢で作業をしたりしないように注意しましょう。椅子に座る時も、深く腰かけて、あまり前かがみにならないようにしましょう。

　また食生活・食習慣では、肉類中心の食事は血液が汚れ、血液循環が悪くなるので、野菜・大豆・魚介類・果物を多く摂取するようにしましょう。あとは、日ごろからストレスを溜めないように、適度に運動し体を動かして、睡眠時間もしっかり確保するように心がけましょう。

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