千葉市稲毛区の整体院なら、 マッサージファンにも大満足、肩こり・腰痛・骨盤矯正・頭痛・むくみ・疲労回復の「ほぐし手」稲毛駅 徒歩約3分

なぜ、肩こりになるの？

全身の筋肉は、伸展（のびる）と収縮（ちぢむ）を繰り返しながら全身を動かしています。体を動かさない時間が長くなると筋肉が緊張・疲労し、特定の筋肉が緊張状態になり、筋肉疲労を起こします。筋肉疲労を起こすと、硬くなった筋肉は血行障害をおこし、酸素不足になり老廃物質が生じます。そしてその老廃物質が溜まって神経を刺激し、痛みが発生するというのが肩こりのメカニズムになります。その結果筋肉は硬くなり、痛みとともに、動かしにくくもなります。

　肩こりの自分でできる対処法としては、パソコンを長く使う方、デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢をとらずに、30分から60分の間に、1度は手足・背中・腰などを動かしたり伸ばしたりしながら、体をこまめに動かすようにするとよいでしょう。


　また、体操、散歩、ジョギングなど、適度に体を動かし、できる限り無理のない範囲内で、運動・体を動かすことを習慣化するようにしましょう。


　さらにストレスを溜めないように、好きな音楽を聴いたり、ご自身がリラックスできる方法をみつけて、ゆっくりのんびり過ごすことも大切です。寝る前に軽めのストレッチをすると眠りも深くなります。